Burnout, или кога си стигнал точката на кипене?
Започваш мечтаната работа, с висока заплата или поне такава, която да удовлетворява базисните нужди. Пред теб се шири цяло поле от възможности да заявиш себе си и да развиеш потенциала си максимално. Важно е да се докажеш и започваш работния ден още преди официалния му старт. Накрая решаваш да останеш още половин час, за да свършиш нещо и от утрешните ангажименти. И така ден, месец, два, пет, докато машината не започне да се задъхва. Въпреки че те наляга умора, отделяш поне час и през уикенда за онзи така важен проект, перфектното изпълнение на който, ще впечатли шефа ти.
Със семейството отивате на отдавна планираната почивка, а ти, миг преди да потеглите към плажа, “ей сега идвам, само да си проверя пощата”. Отговаряш на едно-две съобщения, защото знаеш, че не търпят отлагане. А и усилията ти ще бъдат възнаградени с бонус в края на годината. Оправдаваш всеки момент от свободното си време и малко по малко наливаш в личното си пространство професионални задължения, служебни папки, работни идеи…
Постепенно крачките ти стават все по-неуверени. Умората те завладява. Чувстваш се изтощен, без мотивация дори за личните си дела, липсва ти апетит към живота. Състоянието може да засегне и физическото ти здраве. Когато си под силен стрес в продължение на дълъг период, имунната система отслабва и тялото ти се разболява.
Възможно е да имаш главоболие, неразположение в стомаха. Креативният смисъл на идеите ти спада, представянето ти се влошава. Може би точката на кипене настъпва, когато чувството за омраза достигне всяко кътче от всекидневието ти. Независимо накъде се обръщаш, цветовете са преобладаващо черни, а нагласата ти е мрачна. Игнорираш всякакви мотивиращи послания за работа и се капсулираш в чувството за безсмислие. Когато отчуждението ти стане толкова крайно, че да се дистанцираш физически, но и психически от ведрината на света, е време, в което да чуеш алармата от стреса.
- Потърси помощ от специалист – не непременно терапевт, може и да започнеш с разговор с някого от “Човешки ресурси”. Сподели как се чувстваш, защото може и да не си даваш сметка, че си стигнал предела. Ако състоянието ти се влошава и усещаш, че не намираш изход, вероятно е време за професионално съдействие. Възможно е burnout да отключи тежки депресивни състояния, така че не подценявай положението си.
- Почини си – Вземи си отпуск, ако се наложи, дори и неплатен, но хвани куфарите и замини там, където ще се отдалечиш от безкрайния куп със задължения. Започни да спортуваш или превключи на специален режим на хранене, с повече витамини.
- Смени позицията или работата си – Може да ти звучи крайно, но когато си на кръстопът и се чудиш накъде да поемеш – направо или да се върнеш, най-добре е да завиеш. Обикновено точно на ъгъла на делниците ти се крие огромната промяна. Страхът от непознатото ще те изпълни с адреналин, който определено е като живец за дните. А в излизането извън навиците със сигурност ще намериш освежаващи мисли.
Не всяка професия, в която има стрес, води до прегаряне. Ако напрежението се овладява и се управлява в определена посока, то може и да не доведе до сериозни последствия. Колкото и да си отдаден на служебните си задължения, колкото и време да си готов да им посветиш, се оглеждай за евентуални “запалими субстанции” в работния си делник. Разбери кое ще играе ролята на кофа с вода, която да хвърлиш по пожара от стресиращи фактори. Въпреки че звучи като осъдителна присъда, burnout е напълно обратим процес. Погледни го с други очи – това е изключително силен сигнал, с който организмът ти се моли да го спасиш.
Може би е вид народопсихология или въпрос на грешно интерпретирана любов към професията, но не, не е грях да си почиваш. Свободното време и хобито са нещата, които зареждат мозъка ти адекватно, за да можеш да работиш след това с наслада. Уважавай интересите, които прекрачват прага на офис мястото, за да не преминеш границата на прегряването.
Чети още:
Защо не е добре да “наемаш” паниката и стреса на работа?
Митове за интровертите и екстровертите
С какво EQ помага в рекламния бизнес?